Kako sam izgubila 40kg - Moja iskustva i saveti

Kao i većina žena na ovoj planeti, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna "debeluša" sa debelim dečkom. Znala sam da nosim svoje kilograme sa ponosom - šta budalaština!

Danas sam 40kg lakša i osećam se savršeno. Mnoge me pitaju kako sam to uspela. Iskreno, nije bilo lako, ali otkrila sam nekoliko tajni koje su mi pomogle.

Moja borba sa zdravljem

Godinu dana nakon početka dijete imala sam ozbiljnih problema sa zdravljem. Moj imunitet je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. Danas sam u mnogo boljoj kondiciji, iako to nema direktne veze sa dijetom - prestala sam da grickam nokte!

Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo.

Trening je ključ

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobrog trenera koji razume kako vam je teško - ima ih koji nisu previše osećajni.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik - najbitnije je za početak.

Promena ishrane

Kada sam krenula na treninge, prvo što sam uradila je izbacila hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam duple majce i trenerke da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana - dve nedelje sam pila lek Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više, što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ali nisam odustala.

Važno upozorenje

Xenical se uzima isključivo ako ste blizu WC-a! Preporučujem uloške. Lek pomaže pri razgradnji masti u krvnim sudovima - prosečna ženska osoba od 25-35 godina ima oko 10-20kg masti u krvnim sudovima.

Bitno je ne preterivati sa ovim lekom jer morate da imate masti u organizmu. Ja sam koristila terapiju od dve nedelje i skinula 7kg.

Moj novi način ishrane

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari:

• Postala sam vegetarijanac
• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj

Nisam pila nikakve sokove, čak ni cedjene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Dodatni pomagaci

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Pretpostavljam da ste čule za nju.

Poslednjih 5 meseci su bili najteži. Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle. NE preporučujem da počnete da pušite! Samo nađite nešto što vas okupira.

Tajni sastojci uspeha

Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takodje, nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu.

Svako jutro pre kafe i cigare pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno piti 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan - važan za psihu

Sada stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Ne koliko hoćete, već šta god hoćete.

Moj omiljeni meni:

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba (sada sam vegetarijanac, pa kajmak)
• Večera: Porodična pica i litar koka kole

Napomena: Tokom dijete se pije samo voda posle 19h. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključna razmišljanja

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi.

Svaka čast svima koji su izgubili kilograme! Moje iskustvo govori da prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata. Ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati.

Posle 4-6 meseci sam se "topila". I to je trajalo i nakon prestanka vežbanja. Imao sam jako stresan posao pa sam prestala da treniram, ali sam se i dalje kretala - izbegavala auto, bus, lift...

Ono što je najvažnije - našla sam nešto što me okupira. Ne klasične dijete i tablete. Prvi kilogrami su otišli sa Xenicalom, ali sve ostalo je išlo prirodnim putem.

Šta sam naučila

• Postepenost je ključ - ne žurite
• Slobodan dan mesečno održava motivaciju
• Trener je neophodan na početku
• Voda i grejp su najbolji prijatelji
• Ne postoji univerzalno rešenje - svako mora da pronađe svoj put

Najvažnije je verovati u sebe i biti uporan. Ako sam ja uspela, uspećete i vi!