Šta uzrokuje skljoctanje zglobova i da li je opasno?

Mnogi ljudi doživljavaju čudan osećaj skljoctanja u zglobovima, posebno u prepone, vratu, rukama ili nogama. Ovo može biti praćeno blagim bolom ili osećajem da nešto nije na svom mestu. Ako ste se ikada pitali šta uzrokuje ove simptome i da li treba da brinete, ovaj članak pruža odgovore.

Zašto zglobovi skljoctaju?

Skljoctanje zglobova može imati više uzroka. Najčešći objašnjenja uključuju:

• Mehurići gasa: U zglobovima se nalazi sinovijalna tečnost koja deluje kao podmazivač. Kretanjem zgloba, u ovoj tečnosti se mogu formirati mehurići gasa koji prilikom pucanja izazivaju karakterističan zvuk.
• Pomeranje tetiva ili ligamenata: Povremeno, tetive ili ligamenti mogu se pomeriti preko kostiju i vratiti u položaj, što može proizvesti kliktanje.
• Nestanak sinovijalne tečnosti: Sa godinama, zglobovi mogu izgubiti deo tečnosti koja ih podmazuje, što dovodi do većeg trenja i nelagodnosti.

Da li skljoctanje zglobova ukazuje na problem?

U većini slučajeva, povremeno skljoctanje zglobova nije opasno, posebno ako nije praćeno bolom ili otežanom pokretljivošću. Međutim, ako osećate bol, otok ili ukočenost zgloba, to može ukazivati na ozbiljnije stanje kao što je:

• Artroza (oštećenje hrskavice)
• Upala zgloba
• Povrede ligamenata

Starije osobe sa viškom kilograma su pod većim rizikom od degenerativnih promena zglobova usled povećanog pritiska.

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se konsultovati ortopeda ili reumatologa ako:

• Skljoctanje postaje češće i intenzivnije
• Pojavi se bol ili otežano kretanje
• Primetite otok ili crvenilo oko zgloba

Kako smanjiti nelagodnost?

Ako skljoctanje nije praćeno bolom, neke od sledećih promena u načinu života mogu pomoći:

• Redovna fizicka aktivnost: Umerena vežba jača mišiće koji podržavaju zglobove i poboljšava cirkulaciju sinovijalne tečnosti.
• Ishrana bogata hranljivim sastojcima: Dovoljan unos kalcijuma, magnezijuma i vitamina D može podržati zdravlje kostiju i zglobova.
• Održavanje zdrave težine: Smanjenje pritiska na zglobove može sprečiti njihovo preuranjeno trošenje.
• Isključivanje loših navika: Izbegavanje dugotrajnog sedenja ili stava koji opterećuje određene zglobove može smanjiti nelagodnost.

Da li su dodaci ishrani rešenje?

Neki ljudi primećuju poboljšanje nakon uzimanja suplemenata kao što su kalcijum, magnezijum ili hijaluronska kiselina. Međutim, pre nego što počnete sa bilo kojim dodatkom ishrani, savetujte se sa lekarom kako biste utvrdili da li vam zaista nedostaju ove supstance.

Zaključak

Skljoctanje zglobova je česta pojava koja obično nije razlog za zabrinutost. Uz održavanje aktivnog načina života i pravilnu ishranu, većina ljudi može smanjiti nelagodnost. Međutim, ako se simptomi pogoršaju, važno je posavetovati se sa stručnjakom kako biste sprečili moguće komplikacije.