Kupus Dijeta: Sve Što Treba Da Znate O Brzom Gubljenju Kilograma

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih brzih dijeta koja obećava gubitak kilograma u rekordnom roku. Bazirana na konzumaciji specijalno pripremljene kupus čorbe uz određene namirnice po danima, ova dijeta je postala hit među onima koji žele brzo da smršaju. Ali da li zaista deluje i koliko je zdrava?

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se sastoji od:

• Dnevne konzumacije kupus čorbe (može se jesti u neograničenim količinama)
• Strogo definisanih namirnica za svaki dan
• Obilnog unosa vode (minimum 2l dnevno)

Sedmodnevni plan ishrane

1. Prvi dan: Voće (osim banana) + kupus čorba
2. Drugi dan: Povrće (izbegavati krompir, grašak, pasulj) + pečeni krompir za večeru
3. Treći dan: Voće i povrće (osim zabranjenih) + čorba
4. Četvrti dan: Banane (do 8 komada) i mleko (2 čaše)
5. Peti dan: Govedina (600g) ili piletina + paradajz (6 komada)
6. Šesti dan: Govedina i povrće (zelena salata)
7. Sedmi dan: Integralni pirinač i povrće

Recept za kupus čorbu

Osnovni sastojci:

• 1 velika glavica kupusa
• 5 glavica crnog luka
• 2 zelene paprike
• 1 celer
• 2 konzerve celog paradajza ili pelata
• Začini po želji (vegeta, biber, lovorov list, peršun)
• Voda

Način pripreme: Isitniti luk i propržiti ga u malo ulja. Dodati isitnjeno povrće i naliti vodom da ogrezne. Kuvati dok povrće ne omekša (oko 20 minuta). Po želji može se blendirati.

Iskustva i rezultati

Prema brojnim iskustvima koja možete naći na forumima, kupus dijeta daje brze rezultate:

• "Posle 3 dana imala sam 3 kg manje"
• "Za 7 dana sam smršala 4 kg"
• "Dve nedelje držanja dijete - 8 kg manje"

Međutim, mnogi korisnici primećuju da se kilograme brzo vraćaju ako se ne promeni način ishrane nakon dijete.

Prednosti kupus dijete

• Brzi rezultati - motivacija za dalje
• Nema osećaja gladi (mogućnost neograničene konzumacije čorbe)
• Detoksikacija organizma
• Niska cena namirnica

Mane i rizici

• Monotonija ishrane - brzo dosadi
• Problemi sa nadimanjem i gasovima
• Gubitak mišićne mase umesto masti
• Nedostatak esencijalnih nutrijenata
• Brzi povratak kilograma nakon prestanka dijete

Saveti za bolje rezultate

1. Pijte dosta vode (minimum 2l dnevno)
2. Dodajte blage fizičke aktivnosti (šetnja)
3. Za bolji ukus čorbe koristite razne začine
4. Nemojte preskakati obroke
5. Merite se samo na početku i na kraju dijete

Da li kupus dijeta zaista deluje?

Kupus dijeta može dati brze rezultate u gubitku kilograma, ali većina tog gubitka je voda i mišićna masa, a ne masno tkivo. Zdravstveni stručnjaci upozoravaju da ova dijeta nije održiva na duže staze i može dovesti do nedostatka hranljivih materija.

Iako mnogi korisnici hvale brze rezultate, važno je naglasiti da za trajne efekte mršavljenja neophodna je promena životnih navika - uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost.

Zaključak

Kupus dijeta može poslužiti kao kratkoročno rešenje za brzo gubljenje kilograma, posebno pred posebne prilike. Međutim, za trajne rezultate i očuvanje zdravlja, preporučuje se postepeno gubljenje kilograma kroz uravnoteženu ishranu i fizičku aktivnost.

Ukoliko se ipak odlučite za kupus dijetu, ne preporučuje se držanje duže od dve nedelje i obavezno se konsultujte sa lekarom pre početka.